pondělí, 21 srpen 2017 18:56

Jak na bolest III.

Napsal(a)
Ohodnotit tuto položku
(0 hlasů)


Jednou z cest jak na bolest je nezačínat až léčbou důsledků, ale omezit příčiny bolesti našeho pohybového aparátu.
Co nám bolest způsobuje? Pokud pomineme závažná onemocnění a úrazy, velký prostor bolesti dáváme svými pohybovými stereotypy (špatná poloha v sedě u PC, nošení kabelky na jednom rameni, nesprávná manipulace s břemenem), zátěží pohybového aparátu nad naše možnosti či bez řádné přípravy těla na takovou zátěž. Často také zapomínáme na uvolnění namáhaných partií po zátěži.

U sedavých zaměstnání jsou typické bolesti hlavy, šíje a beder. Když už tedy musíme sedět, tak se alespoň občas zkontrolujme. Jeden klient si např. v rámci léčby nastavil zablokování svého PC v určitých intervalech tak, aby se donutil k protažení a revizi své pracovní polohy. A správná poloha u PC? Jdeme na to od základů, tedy od chodidel:

1. Kotníky pod úrovní kolen (nohy nejsou ani natažené vpřed, ani skrčené pod židlí)
2. Rozkročení na šířku pánve
3. Sedák židle podepírá co největší část stehen
4. Kyčle jsou o něco výše než kolena
5 Záda jsou v bederní oblasti podepřena podpěrou
6. Ramena jsou uvolněná
7. Hlava není předsunutá ani brada vystrčená vpřed
A co správné zvedání břemene? Zásady jsou:
1. využít pohyb v kyčlích a kolenou, neohýbat se v zádech
2. zvedat břemeno v pozici přímo před sebou, nerotovat trupem
3. držet vzpřímenou páteř a neprohýbat se v bedrech

Tyto zásady samozřejmě platí, i když je tím břemene člověk. Mám na mysli manipulaci s pacientem, klientem, či osobou blízkou, o kterou pečujeme. Pokud je takovým „břemenem“ dospělá osoba s omezenou hybností, je zátěž opravdu velká. A bolavá záda už berou ošetřující osoby v podstatě jako součást svého povolání.

Kinestetická mobilizace je metoda manipulace s pacientem, která dovoluje vykonávat pohyb společně s nemocným za co nejmenšího užití síly. Manipulace s nemocným probíhá šetrně za minimalizace bolesti. Chrání ošetřující před přetížením. Schopnost analýzy pohybu umožní lépe pochopit jeho mechanizmus a využít pohybových rezerv nemocného. Nejdůležitější je preventivní a rehabilitační podpora pro fyziologický pohyb a zároveň mobilizaci kloubů a svalů.Při manipulaci s pacientem jde ale také o stanovení si limitů vlastních možností. Do jaké míry je možné zvládnout úkon samostatně i s využitím principů kinestetické mobilizace, a kdy už je nutné požádat o pomoc další osobu. Případně řešit tyto limity v rámci pracovní skupiny.

Jak už bylo zmíněno, často opomíjené je uvolnění pohybového aparátu po prodělané zátěži. Čím jednodušší a pro nás příjemnější metodu autoterapie zvolíme, tím pravděpodobněji ji vydržíme používat. Může jít o oblíbenou jógu, strečink, plavání, ale také „jen“ o svižnou chůzi, jeden či dva hluboké předklony s pomalým narovnáváním páteře obratel po obratli, protažení v předklonu s oporou rukou např. o kuchyňský stůl při přípravě večeře, anebo nádherná 5minutovka protahování a uvolnění vleže na pevné podložce a na závěr pár hlubokých nádechů. Tělo se okysličí, přestane bolet hlava a krásně se usíná …

Postup hlubokého nádechu :
1. hluboký výdech
2. nádech postupně do břicha, hrudi, až k pozvednutí klíčních kostí
3. pár vteřin zadržet dech
4. hluboký výdech

Přeji krásné sny.

Související odkazy:
Masáže I. - Základní prvky masáže, Masáže II. - Trigger pointy
Praktické využití kinesiotapingu
Základní principy kinestetické mobilizace v péči o klienta

Číst 1864 krát Naposledy změněno pondělí, 04 září 2017 11:56
Více z této kategorie: « Jak na bolest II: Káva ano či ne? »

Zanechat komentář

Informace o zpracování osobních údajů zde: http://www.grohova.eu/index.php/obchodni-podminky-osobni-udaje.html


KONTAKT

CENTRUM SOCIÁLNÍHO A ZDRAVOTNICKÉHO VZDĚLÁVÁNÍ
při Církevní střední zdravotnická škola s.r.o.
Grohova 14/16, 602 00 BRNO
tel: +420 541 210 705
e-mail: kasan@grohova.cz
IČO: 27 681 866


POVINNÉ INFORMACE

Obchodní podmínky

Informace o zpracování osobních údajů

Prohlášení o přístupnosti webu

Upozornění o souborech cookies